Как быстро похудеть



Плохая экология, сумасшедший ритм жизни и вечные перекусы – это главные враги красивой фигуры. И даже при активном образе жизни лишняя кола или гамбургер будут выходить непривлекательными боками. Если сильная половина человечества не особо беспокоится о своей талии, то представительницы прекрасного пола искренне переживают за каждый набранный килограмм. И задавшись целью, можно обрести стройность и красоту при любых исходных данных. Другое дело, что ответ на извечный вопрос «Как мне похудеть?» всегда находится индивидуально.

Какую выбрать диету?

Быстро похудетьДиета в домашних условиях для большинства женщин превращается в бесконтрольное и хаотичное ограничение собственного питания, когда отдается предпочтение низкокалорийным продуктам, которые просто есть в холодильнике. Помидор, огурец, яблоко, морковь – все это вкусно и полезно, но сбалансированный фруктово-овощной рацион доступен только летом. Зимой же при желании быстро сбросить вес стоит придерживаться постного вегетарианского меню.

Однако, начать борьбу с лишними килограммами стоит с похода к диетологу, который составит правильный низкокалорийный рацион, опираясь на индивидуальные физиологические показатели человека – тип телосложения, группа крови, наличие каких-либо хронических заболеваний и др. Считается, что человек, способный легко обхватить левое запястье, соединив при этом большой и средний пальцы, обладает худощавым телосложением. Такие женщины редко страдают ожирением, и проблемные зоны (живот и бедра) возникают лишь после родов. Таким людям достаточно сказать себе: «хочу быстро похудеть» и выбрать диету по своим вкусовым предпочтениям. Ведь достаточно немного уменьшить калорийность рациона, а быстрый обмен веществ все «сделает сам».

Людям со средним телосложением, когда большой и средний пальцы обхватывают запястье, но еле-еле соединяются, уже предлагается меньший выбор диет. Им может быть разрешена нежирная белковая пища, а вот количество углеводов нужно существенно урезать. Женщинам крупного телосложения, когда запястье обхватить пальцами не удается, рекомендованы овощные и вегетарианские диеты.

Минус 10 кг за неделю – это возможно!

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть, многие стараются найти универсальные системы жиросжигания. И самыми популярными являются короткие недельные диеты:

 

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

 

Кефирная

картофель в мундире (5 шт.) вареная куриная грудка (100 г) вареное красное мясо (100 г) вареная рыба без соли    (100 г) свежие фрукты и овощи

минеральная вода без газа (1 л)

1,5 л кефира

 

Медицинская

вода (1 л) молоко (800 г) вода (1 л) овощи (0,5 кг) и вода (0,5 л) молоко (800 г) яйцо вкрутую (1 шт.), вареное мясо (100 г), яблоко, вода творог (100 г), молоко или кефир (0,5 л), минеральная вода (0,25 л)

Эффективная

молоко (1 л) творог (200 г) и сок (0,8 л) минеральная вода (1 л) картофель в мундире (4 шт.) и сок (0,8 л) яблоки (5 шт.) вареное постное мясо (200 г) и сок (0,8 л) кефир (1 л)

 

Быстрая

питьевой овощной питьевой фруктовый белковый (вареная курица, яйца, йогурты) питьевой вареные яйца (2 шт.), яблоко, бульон, яблоко, овощной салат
В питьевой день разрешены любые напитки, включая бульоны, кроме алкоголя и газировок. В овощные и фруктовые дни нужно есть только свежие салаты.

Эстонская

яйца отварные (6 шт.) творог (1 кг) отварное куриное филе (300 г) отварной рис (100 г) картофель в мундире (6 шт.) яблоки (1 кг) кефир (1,5 л)

 

Все эти диеты предполагают употребление обезжиренных продуктов,

Быстрое похудение включая творог, кефир и молоко. Минеральная вода должна быть без газа, салаты нужно заправлять только растительным маслом, а мясо, картофель и рис следует варить без соли. Также существует табу на виноградные и банановые соки. И хотя все эти правила кажутся чересчур строгими, всего неделя такого питания поможет избавиться от  5-10 килограмм. Поэтому, думая, как быстро сбросить вес, стоит воспользоваться такими методами.

Ограниченное поступление калорий обуславливает активное расщепление накопившихся жиров, и чтобы исключить возможность появления обвисшей кожи, необходимо ежедневно выполнять зарядку и легкий самомассаж. Также очень полезен контрастный душ. Если сила воли на высшем уровне, то можно посидеть на сбалансированной долгой диете (1,5-2 месяца). Это индивидуальный рацион по типу крови, система Аткинса или Протасова, а также интересная очковая диета, придуманная в США. Поэтому каждый решает сам, как лучше похудеть.

Вкусности, «убивающие жир»

Конечно,  выйдя из диеты, хочется позволить себе вкусное мороженое или сочный стейк, но можно баловать себя и полезными продуктами, которые будут противостоять накоплению жиров в организме:

Что есть, чтобы быстро похудеть?

Что пить, чтобы быстро похудеть?

  • Грейпфрут – лучше всего сочетается с творогом;
  • киви – идеально подойдет для фруктового салата;
  • капуста – такой салат хорошо дополнит вареную рыбу;
  • творог и йогурты – разрушают жировые клетки;
  • ананас – улучшает пищеварение;
  • овсянка и гречка – дает длительное ощущение сытости.
  • Обычная, ячменная и лимонная вода – выводит шлаки и токсины;
  • зеленый и травяной чай – ускоряют обмен веществ;
  • соки, преимущественно цитрусовые – препятствуют отложению жиров;
  • красное вино – вдвое снижает аппетит;
  • имбирный чай – улучшает работу всего пищеварительного тракта.

 Системы лечебного голодания

ПохудетьСогласно последним исследованиям ВОЗ, медики рекомендуют снижать калорийность питания постепенно, сбрасывая в неделю максимум 700 грамм, поскольку происходит замедление обмена веществ. Однако, весомым контраргументом этому можно назвать эффективность систем голодания по Брэггу или Шаталовой. Очевидным доказательством полезности таких диет является то, что их основатели прожили 81 и 95 лет соответственно, причем в свои 60 они выглядели на 40. Поэтому в поисках ответа на вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях, сохранив молодость и здоровье, стоит подробнее ознакомиться с этими системами. Несмотря на свою схожесть, они построены на разных принципах:

 

Пол Брэгг

Галина Шаталова

1. Раз в квартал нужно устраивать голодание длительностью в неделю. Пищу необходимо употреблять ежедневно – 1 раз в день не раньше 11 часов утра. Размер обеденной порции составляет до 400 г.
2. Во время голодания разрешается только пить воду. Родниковую воду нужно пить за час до еды.
3. Обычный рацион должен состоять из 60% фруктов и овощей, 20% мяса и рыбы и 20% бобов, хлеба, риса и натуральных масел. Рацион состоит исключительно из вегетарианских блюд. Калорийность блюд может составлять всего 500-800 ккал.
4. Нужно постепенно отказываться от тонизирующих напитков (алкоголь, чай, кофе). Из напитков можно употреблять лишь воду, свежий сок или травяной чай.
5. Недельное воздержание от еды предполагает соблюдение постельного режима. Низкокалорийное питание должно сопровождаться активными спортивными занятиями.
6. Завершать неделю голодания нужно, съедая 5 томатов или капустно-морковный салат, заправленный лимонным соком. Эти блюда активируют пищеварительную систему. При физической работе восполнять запас энергии нужно сухофруктами и орехами.
7. Запрещается «мертвая» пища:

 

  • мясо и рыба промышленного производства (колбасы, сосиски, тушенка, консервы);
  • копчености, соленья и маринады;
  • соленые закуски (орешки, крекеры, чипсы, сухарики);
  • газировка;
  • рафинированный сахар (мороженое, джем, конфеты и др.);
  • рафинированная мука (макароны, бисквиты, сдобные булочки, вафли и др.).

Мясо, рыба, молочные продукты и тонизирующие напитки (алкоголь, чай, кофе) – это не видовые продукты, то есть не подходящие для организма человека.

Несмотря на множественную критику со стороны приверженцев классической медицины, эти неортодоксальные методы показали колоссальную эффективность. Данные системы демонстрируют, как быстро можно похудеть и выздороветь, а потому они заслуживают внимания.






КОММЕНТАРИИ




Руслана

Вокруг столько людей явно с лишним весом!Избавиться от лишних килограмм легче,если изначально знать на что следует обратить свое внимание.Ведь очень важно быть уверенным в стабильности своего веса,после похудения.



Дарья

Только фитнес и правильное сбалансированное питание залог Вашего здоровья и красоты! Красивое тело это ежедневная работа над собой, а рассказы о таблетках и травках – это всего лишь сказки!



Любовь

Многие хотят похудеть, но начиная голодовку, прием разных препаратов, и занятий спортом помните что можно нанести своему здоровью ущерб с тяжелыми последствиями. rnБерегите себя, пользуйтесь знаниями профессионалов своего дела.



Арсений

Лучшая диета - это умеренный и сбалансированный рацион, с уклоном на пищу растительного происхождения. Зачастую для того, чтобы похудеть, достаточно просто не употреблять всякий вкусный, но бесполезный и вредный мусор, типа сладостей, выпечки, копченостей, приправ, алкоголя и т.п.



Земфира

Я не считаю, что нужно соблюдать диеты. Самое главное для худеющих - "это закрыть рот на большой замок". Кушать можно все, но очень маленькими порциями и до 18:00. Желающие могут добавить занятия спортом.



Артем

Чтобы похудеть надо ограничить себя в жареном,от жирного!И в первую очередь кушать вареные каши:овсянка,рис,пшеничная!rnГлавное правило выпивать много воды около 1-2 литров.


Добавить комментарий
Имя
 *
Email
 *
Текст
 *



 

Подписка по E-mail

Email:

Если отражение в зеркале заставляет чувствовать уныние, если стройные подруги вызывают неприятную зависть, если внутренний голос кричит: «Полюби себя!» - значит, время заняться личной персоной. Первый шаг на пути к совершенству заключается в борьбе с лишними килограммами. Для этого достаточно собрать волю в кулак, а остальное сделают советы опытных диетологов. Поверьте в себя, и поймите, что правильный рацион – это здоровье, красота и долголетие!